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養肌輕料理｜早安歐姆蛋

Pepe／林睿琦

想吃得輕鬆又補充蛋白質，這道歐姆蛋超適合！加入彩色甜椒與洋蔥，增加纖維與甜味，蛋香滑嫩，一口接一口剛剛好。搭配簡單番茄醬就很好吃，...

食材：雞蛋、洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、鮮奶油、無鹽奶油、橄欖油、鹽、番茄醬

豬腳麵線

愛料理官方品牌廚房

用可樂來燉煮豬腳，讓肉質更容易軟化，也可幫助豬腳上色與入味喔～

食材：豬腳、薑、蔥、八角、米酒、醬油、可樂、糖、麵線

客家小炒

愛料理官方品牌廚房

著名的客家菜之一，豐富食材下鍋大火快炒，香噴噴好下飯！

食材：豆干、肉絲、冰糖、乾魷魚、蒜苗、辣椒、芹菜、五香粉、白胡椒粉、鹽、醬油、烏醋、米酒

三杯雞

Queena～Q娜隨意煮

下飯料理

食材：雞肉、薑片、蒜頭、辣椒、九層塔、麻油、米酒、蠔油、醬油、冰糖、水

雞肉咖哩

Jane’s kitchen

這系列的咖喱塊已經回購好多次，不用放隔夜就非常濃郁。我會加咖哩粉濃郁層次會更棒。剛好家裡只有甘口的，不然通常我都是中辛跟甘口的咖哩...

食材：Glico固力果咖喱塊、雞排、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、咖哩粉、水

紅燒牛肉麵(罐頭料理)

廣達香

不用熬湯、不用備料，只要一罐紅燒牛肉＋麵條，10分鐘上桌！ 讓你在忙碌日常中，也能輕鬆吃上一碗暖心牛肉麵。

食材：廣達香辣紅燒牛肉210g、好勁道麵條、小黃瓜、空心菜、開水、醬油、蔥花

低卡高纖減脂時蔬豆腐湯

Queena Yang

私藏減肥食譜_這道湯富含纖維 低卡,高纖,飽腹，均衡營養，清爽甘甜， 板豆腐富含蛋白質，玉米筍增加口感滿足咀嚼食物的慾望，減肥飲控...

食材：牛番茄一顆、板豆腐一盒、秀珍菇五朵、娃娃菜兩把

火龍果粉漿蛋餅

🍦

火龍果的功效好處多多 加入孩子們喜歡的蛋餅裡 營養又漂亮！

食材：中粉、地瓜粉、太白粉、鹽、火龍果、水

🍄百菇嫩豆腐蒸蛋🥚

Gouzimi★米菓子

融合菇類的鮮甜與豆腐的柔滑，簡單不容易失敗的料理，不用配飯也很好吃。

食材：蛋、嫩豆腐、金針菇、雪白菇、秀珍菇、香菇、醬油

可樂餅

愛料理官方品牌廚房

金黃酥脆的可樂餅，每一口都吃得到綿密的馬鈴薯泥與豐富的配料，大人小孩都愛的日式點心！

食材：豬絞肉、洋蔥、玉米粒、鹽、馬鈴薯、麵粉、蛋、麵包粉

煎排骨

下班做料理

帶便當、夾吐司、早午餐的好搭檔

食材：排骨肉片、淡味醬油、蒜末、義大利香料、胡椒粉、七味粉

豆皮蛋餅

胡桃的餐桌

最近在飲控界很流行的豆皮蛋餅， 早餐補充蛋白質的好選擇。

食材：豆包、雞蛋、九層塔、醬油膏、胡椒粉

破布子蒸豆包

營養師的小廚房👩🏻‍🍳

這道破布子蒸豆包口感軟嫩，九層塔和破布子的香氣交織，搭配上蠔油、香油及白胡椒粉提味，營養豐富且熱量低，非常適合減醣飲食。

食材：生豆包、破布子、九層塔、蠔油、香油、白胡椒粉、白砂糖(可省略)

醃瓜阿脯炒肉

Charlotte

路過小巿場，看到青菜攤竟然有醃瓜阿脯。 媽媽的味道浮在腦中。 好久不曾有了並且愈來愈遠離的媽媽味，雖然只是簡單的炒，吃時卻翻起無數...

食材：瓜阿脯、梅花肉片、蒜片

百香果綠茶凍

isa小眼睛

*如果是不愛吃太甜的，可以不加砂糖，但味道會偏淡。

食材：有糖綠茶、吉利丁粉、新鮮百香果、砂糖

香蔥海南雞飯

薇諾妮卡

此菜色鮮嫩雞肉配上香氣四溢的米飯，富含蛋白質、碳水化合物和維生素，味道鮮美可口，適合各類型的食客。

食材：去骨雞腿排、米、薑片、青蔥、鹽、米酒、胡椒粉、水

偽沙茶蒙古蔬食烤肉

小劉的健康隨煮餐館

小劉久違再次更新，感謝大家愛護我的食譜，謝謝， 什麼，蒙古烤肉也能有偽的版本？是的，大家喜歡吃蒙古烤肉，吃的同時，擔心有油膩跟不...

食材：小黃瓜、大蒜、雞胸肉、胡蘿蔔絲、高麗菜絲、米酒、胡椒粉、蕃茄、肉桂粉

義大利紅醬

Alice Chang

ㄧ道來自葡萄牙廚師傳承的經典道地的想念

食材：牛絞肉、洋蔥、蕃茄糊、蕃茄汁、蒜頭、蘑菇、義大利綜合香料、羅勒葉粉、羅勒葉