1. 睡醒先喝水
2. 睡醒一小時要吃完早餐
3. 早餐一定要含有：澱粉、蛋白質、熟蔬菜
早餐
吃膩外面的油膩早餐嗎？蛋餅、三明治、吐司、麵包夾上新鮮配料再打顆蛋，美味早餐自己做！不論是忙碌的上班族、省錢的學生族，來一頓營養又豐盛的早餐DIY，為接下來的一天起一個美好又充滿活力的開頭吧！
找更多「早餐」：
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低醣玉米蛋餅
零廚藝小花媽小朋友因為健康因素，需要準備低醣點心帶去幼兒園吃，這道是小朋友很愛的食譜之一。
食材：蛋、玉米罐頭、鹽、奶油
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早餐：漢堡肉排(牛,豬各半)
Jo自己做肉排 想多大就多大！
食材：豬絞肉、牛絞肉、醬油、洋蔥、玫瑰岩鹽、牛奶、牛排鹽、麵包粉、蛋
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芝士煺粟米菇薄餅 &快速
豆腐咪一咬下去會嚐到芝士 後有粟米粒的清甜爽口的口感 口感非常豐富 方便快捷 也能當早餐和下午茶
食材：薄餅、火腿、粟米粒、芝士、雜菇
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酪梨桃子培根 酪梨提案#2
法式日嚐適合早餐或輕食午餐， 準備快，就乾單～😉 IG 看示範影片 https://www.instagram.com/quiet.cu...
食材：麵包、酪梨、桃子桃子(任何有香氣甜味的桃)、培根、烤果乾燕麥(或任意堅果碎)、巴薩米克醋、胡椒鹽
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古早味蛋餅🎶
凱茜媽咪の廚房台灣小吃， 色香味俱全； 玲瑯滿目的清單， 處處可見排隊人潮。 在家自己動手做， 煮婦也可烹煮～ 讓人無法抗拒的魅力。 台灣古早味...
食材：中筋麵粉、地瓜粉、醬油膏、水、蕃茄醬、鹽、甜辣醬、蔥
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脆口薯仔蛋餅 (2-3人份量)
豆腐咪食材：雞蛋、薯仔、鹽、胡椒、蔥、泰式辣醬
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雙「櫛」棍蛋餅
helen hsieh早餐蛋餅的材料變化極多，但沒見過賣早餐的小店使用「櫛瓜」~也許是基於成本的考量。
食材：櫛瓜、雞蛋、冷凍蛋餅皮、起司、鹽、白胡椒、牛蕃茄
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吃得到蘿蔔絲的蘿蔔糕（低氮澱粉）
肚子與腦袋蘿蔔糕屬於低氮澱粉，適合腎病友當主食。 準備的食材簡單，製作過程也不需要什麼技術。 200g白蘿蔔相當於天天五蔬果的兩份呦！ ...
食材：水、台鹽、在來米粉、胡椒粉、白蘿蔔
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你還沒學到這些：
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【低醣千張蛋餅】酪梨🥑起司蔥蛋餅
chou食材：非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油
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古早味蛋餅 簡單又好吃的早餐!!
爸爸煮什麼大家早安~今天分享古早味蛋餅，做法超級簡單，唯一需要的是小火慢煎，才能做出軟嫩的口感，我也常常做給小孩帶去學校當點心。古早味的蛋餅...
食材：中筋麵粉、太白粉、雞蛋、水、蔥、食用油、鹽
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酪梨鮪魚免開火 酪梨提案#1
法式日嚐適合早餐或輕食午餐，免開火，準備快。 影片示範 https://youtu.be/QT1mtuHWLHQ IG: https:...
食材：加州酪梨、鮪魚罐、麵包、檸檬、小番茄(1開4)、紫洋蔥絲、黑胡椒、鹽巴
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清爽夏日蛋餅
大塚太太自從我用地瓜粉和麵粉調出柔軟Ｑ嫩的蛋餅後，我們家的吃貨們就三天兩頭叫我做給他們吃，我怕再這樣下去會過度消費蛋餅的流量與曝光率。雖然...
食材：中筋麵粉（低筋也可）、地瓜粉、冷開水、鹽、蔥花、蛋、豆芽菜、紅蘿蔔絲和波菜、香油、醬油、雞高湯粉和芝麻
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雙蛋蘑菇早餐
Ingrid channel雙蛋早餐營養又豐富！！ 露營的早餐比家裡還豐盛 詳細作法可以參考影片：https://youtu.be/HmVFu5JPXZI
食材：大蒜、蘑菇、紅黃椒、四季豆、蛋
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南瓜沙拉大亨堡
月薪嬌妻南瓜不要煮太久，保留一點脆度，口感很不錯，前一晚做好放冰箱，隔天早上麵包烤一下，夾入沙拉，就是豐盛的早餐
食材：南瓜、水煮蛋、沙拉醬、小黃瓜、胡椒鹽、大亨堡麵包
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黑糖香蕉味噌豬排厚蛋三明治
廚房裡的精神治療不分季節、無論心情好壞，隨時都想豪邁咬一口的，就是炸豬排。 本次突破日式豬排道德界限，跨界夾入黑糖香蕉。 雖然可能會被日本大廚說...
食材：厚片豬里肌、麵粉、吐司-全聯生吐司、雞蛋、番茄醬、吐司(製作麵包粉用)、奶油、黑糖、芥花油、生高麗菜葉、醬油、香蕉、味醂、味噌、巴薩米克醋或烏醋、太白粉水(視稠度選擇是否添加)
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【自製餅皮】古早味粉漿蔥蛋餅
chou古早味蛋餅好簡單，若沒有準備其他食材做早餐，家裡常備中筋麵粉，直接煎蛋餅😋
食材：中筋麵粉、蔥、純喫茶紅茶、蛋、光泉低脂牛奶、牛番茄、花椰菜、醬油
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簡易西班牙蛋餅
野犬這種西班牙蛋餅不用花時間去炒馬鈴薯，用日式煎蛋器來煎出方形的蛋餅，搭上櫛瓜，也別有一番風味。 野犬的春夢： http://pwil...
食材：小馬鈴薯、櫛瓜、紅甜椒、洋蔥、大蒜、鹽、胡椒、七味粉、蛋
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盒子荷包蛋吐司
小林的幸福廚房荷包蛋吐司可以說是家裡最常出現的早晨，簡單快捷，煎一個荷包蛋夾在吐司中間，加點沙拉醬或蕃茄醬即可。今天我分享一道稍微有點變化的蛋吐...
食材：雞蛋、吐司、鹽、香草、胡椒粉
