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煮好後悶10-15分掀開鍋蓋倒入調味料拌勻即可
魚片抹上一點鹽巴,薑絲,米酒放入碗中在放入電鍋中外鍋1杯水蒸煮即可
煮一鍋熱水放入海帶芽加入鹽巴白胡椒粉調味~起鍋淋上一些香油完成
南瓜飯好吃又有飽足感
小撇步
▲營養師專欄▲
健康營養的一道主餐，用糙米取代白米，可以降低升糖指數以外也可以多攝取到膳食纖維和維生素，南瓜也含有豐富的抗氧化類胡蘿蔔素，再加上奇異果的維生素C，和鯛魚的優質蛋白質，是健康的一餐！
【南瓜香菇糙⽶炊飯 熱量】約445大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
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