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好市多減脂料理～雞胸肉早午餐

Name: 好市多減脂料理～雞胸肉早午餐 by Sometimes小廚房
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 牛蕃茄 1顆; 卜峰雞胸肉 1塊; 洋蔥 0.5顆; 美國蘿蔓 1叢; 義美低脂牛奶 240毫升; 義美高纖全麥吐司 1片; 冷泡咖啡包 1包

描述

所有食材都是在好市多採購的！切一切就是營養又纖維質🈵🈵的早午餐喔！

3 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

牛蕃茄

1顆
卜峰雞胸肉

1塊
洋蔥

0.5顆
美國蘿蔓

1叢
義美低脂牛奶

240毫升
義美高纖全麥吐司

1片
冷泡咖啡包

1包

步驟

牛蕃茄切片，洋蔥切絲，雞胸肉切片，蘿蔓心清洗過後手撕成適口大小，高纖全麥吐司一片，稍微用烤箱烤一下，全部擺盤就完成囉！
如果有在控制份量的朋友，這是我今天實際的份量給大家參考，蘿蔓心一株就是200克，相當於兩份的蔬菜量喔。但是一株太多吃不了啊～～所以我取100g蘿蔓心=1份蔬菜量，加上0.25顆洋蔥，再加上牛蕃茄一顆就是一份，一共是2份蔬菜。真的可以吃的超飽！
咖啡先浸泡200 CC的熱水，再倒入240 ml的低脂牛奶，加入適量的冰塊，就是好喝的低脂拿鐵喔！熱量少全脂牛奶的一半以上，但是口味依舊！