【沙拉】鮮蝦水果生菜沙拉佐鳳梨百香優格
Bibi的料理日記
夏天就是要吃冰冰涼涼、酸酸甜甜的東西啊！ 這道最適合不過了！ 趕快學起來唷！ 新鮮蝦仁這邊買👉👉👉https://bit.ly/2M7l7jw
食材：蝦仁、蘿蔓葉、優格、火龍果、優酪乳、藍莓、鳳梨、酪梨、百香果、起司
已參賽食譜
食譜類型：
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水果優格冰棒
Beth只要無糖優格、打發鮮奶油、水果、蜂蜜四種食材，就可以自製酸甜有果香的冰棒，好吃又無負擔喔！
食材：市售噴式鮮奶油、鮮奶優格、蜂蜜、奇異果、芒果丁、迷你冷凍藍莓 -
88節的🍋檸檬優格生乳酪蛋糕
貓兒食堂88節為嗜甜的老爸設計的父親節蛋糕，清新自然的檸檬風味，酸甜不膩口，以福樂自然零無糖優酪取代傳統乳酪蛋糕所使用的鮮奶油，減少反式脂肪的攝取量，避免壞膽固醇升高，讓貓兒爸在享受甜點小確幸的同時，也...
食材：奶油乳酪、福樂自然零無糖優格、消化餅乾、檸檬汁、無鹽奶油、檸檬皮屑、砂糖、鮮奶、吉利丁粉 -
爆漿起士豬排 佐 優酪蔬果沙拉~低油料理
潔西卡的家常美味用福樂自然零無加糖優酪事先醃漬的豬里肌片，裹上大人小孩都愛的起士片，除了肉質軟嫩保水外又別具風味，因為使用拍薄的豬肉片，又有快速就能熟成的便利性。 搭配的蔬果沙拉，改用熱量低的優酪來取代高油質...
食材：豬里肌、起士片、福樂自然零無加糖優酪、沙拉配菜～豌豆苗、米酒、沙拉配菜～小番茄、胡椒粉、醬油 -
水切優格海鮮沙拉
patty直接用市售的優格製作水切優格，來取代起司和鮮奶油，不但降低熱量，還可以大幅提升食物鮮味，且可以消除海鮮類的腥味，與讓肉質變得柔軟，及減少調味料的用量。
食材：生菜、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)、小番茄、透抽、蛤蜊、扇貝、蝦、甜橙皮、甜橙汁、鹽、黑胡椒 -
洋蔥優格義大利涼麵
patty以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬，不但熱量低，也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜，以取代高熱量的沙拉醬。
食材：義大利管麵、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)、紅蘿蔔、洋蔥、水煮蛋、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用) -
味噌優格泡菜
patty夏天喜歡用味噌來醃漬蔬菜，只是味噌非常鹹，常常在要醃入味和太鹹之間拉扯，後來發現加入等量的優格，可調整這狀況，而且優格和味噌都能助腸道蠕動。
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、鹽、味噌、福樂自然零優酪(原味) -
日式花椰菜玉子燒~低醣優酪便當平底鍋料理
潔西卡的家常美味雞蛋加上福樂自然零無加糖優酪及蔬菜拌勻，用平底鍋就能完成的日式玉子燒，完成後不論是當便當配菜還是孩子的課後點心都很棒喔！ 使用綠色花椰菜花蕊細末及紅辣椒末配上金黃蛋液，微甜又帶點辣的風味很可口...
食材：雞蛋、花椰菜花蕊部份切碎、福樂自然零無加糖優酪、紅辣椒切碎末(可改紅蘿蔔)、鹽、帕馬森起士粉(可省略) -
辣味韓風烤肉醬蕈菇雞胸~低醣油優酪下酒菜
潔西卡的家常美味利用福樂自然零無加糖優酪醃拌雞胸切片，可以讓雞胸更易保持水嫩，調味運用了便利的韓式烤肉醬，不必費力調整味道，人人都可以輕鬆變大廚喔！ 不到十分鐘就能完成的輕鬆料理，帶甜微辣好開胃，低醣低油無負擔。
食材：雞胸肉一付斜切成片、鴻喜菇+雪白菇共一包、福樂自然零無加糖優酪、紅辣椒切絲、米酒(可省略)、綠花椰菜切片(今天只用了梗)、油、韓式燒肉醬 -
橙香蜂蜜優酪戚風杯子蛋糕
肉子廚房利用福樂享吃蜂蜜優酪，還有當季新鮮柳橙，做成低脂低糖的戚峰杯子蛋糕！濕潤口感完全不會很乾！一口接一口無負擔
食材：蛋白、糖、蛋黃、檸檬汁、福樂享吃蜂蜜優酪、低筋麵粉、柳橙果汁、橙皮屑 -
彩色希臘優格芒果杯
幸福彤話做好的彩色希臘優格，加入新鮮芒果，健康又美味！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.com/category/recipes
食材：自製彩色希臘優格、芒果切片和切丁、煉乳、彩色巧克力米 -
蜂蜜檸檬優格麵包
貓兒食堂貓家阿奴成員雖然僅有2名，但早餐餐桌的日常卻挺麻煩。在巴黎受教育的阿貓愛吃麵包，從小讓阿公阿嬤帶大的我慣食清粥，麵包則作為午茶點心。這款充滿蜂蜜與檸檬香氣的麵包，風味清爽宜人，雅緻的柑橘香氣誘人...
食材：高筋麵粉、福樂自然零無糖優酪、檸檬汁、檸檬皮屑、蜂蜜、砂糖、鹽巴、酵母粉、橄欖油 -
涼拌苦瓜優格
靜姐廚房夏天人體火氣旺，吃苦瓜可以清熱去火養顏美容，而且苦瓜脂肪及糖的含量都極低，也含有豐富的維生素C，而優格含有乳酸菌，能促進好菌繁殖，有助於活絡腸道好菌。可以讓排便更為順暢，把這2者食物一起食用不但...
食材：福樂自然零優格、白玉苦瓜、綠苦瓜、葡萄乾、蔓越莓、糖粉 -
親子手作：創意優格鹹冰棒
Shelly Lai曾經吃過通霄精鹽廠的鹹冰棒，有別於一般的冰棒那味道真叫人難以忘懷，於是發想做了優格鹹冰棒，連挑嘴的孩子都說好吃~
食材：鹹蛋、福樂無加糖優格、玉米粒 -
優格地瓜馬鈴薯泥酪梨沙拉
好奇煮婦超級食物大匯集，用蒸煮方式減少食物在烹調過程中不必要的油脂。
食材：馬鈴薯大、紅心地瓜中型、洋蔥、酪梨、小黃瓜、雞蛋、小型紅蘿蔔、無鹽奶油、福樂好優頂級牛奶優酪500G、研磨黑胡椒、辣酪梨橄欖油、鹽、檸檬汁、糖 -
優格冰磚汽泡飲
人妻廚房日誌-Mandy買了一入四盒的福樂優酪要來參加活動，一下子被兩隻小惡魔👿各嗑了一盒，剩下兩盒只好一盒醃肉，一盒來製做「奇亞籽優格冰磚」，炎炎夏日放冷凍庫備用，自用宴客兩相宜～ 可當冰塊直接食用，也加入汽泡水，增...
食材：福樂自然零原味優酪、奇亞籽、汽泡水、市售泡芙、市售杯子蛋糕、藍莓 -
水果優酪
佳雯的愛妻便當用了當季的芒果、奇異果、藍梅，和福樂頂級鮮奶優酪ㄧ起吃，當季水果的甜就可以不用再加糖了，孩子很愛吃，天然的最好👍
食材：福樂頂級鮮奶優酪、芒果泥、芒果粒、奇異果、藍梅 -
優酪香料雞排佐雙菇~低醣低卡少油烤箱料理
潔西卡的家常美味用低卡的雞胸肉來料理，加入福樂自然零無加糖優酪來醃漬，雞肉更加軟嫩保水且又無腥味。 先煎雞胸肉表面增添香氣，續利用烤箱料理，免顧火，少油煙，還可以充分利用時間來做其他料理。 雞胸肉蒸烤時滴下...
食材：鴻禧菇、雪白菇、福樂自然零無加糖優酪、雞胸一副、綜合香料（自己喜歡的就可以）、排盤配菜（小蕃茄，碗豆苗）、胡椒＆鹽、油（煎雞胸肉用）
